Consigliamo di evitare l'attività fisica durante le ore più calde del giorno. Le temperature elevate, aggravate dai cambiamenti climatici, possono causare malori. È preferibile rimandare l'attività alla sera o al mattino, quando le temperature sono più basse e il corpo è più riposato.
È fondamentale non superare le proprie capacità fisiche, specialmente per chi ha più di 50 anni o soffre di patologie, come problemi cardiaci. È importante seguire un programma regolare di attività fisica per vedere dei risultati. Inoltre, è essenziale abbinare l'esercizio a una corretta alimentazione per evitare di vanificare gli sforzi fatti.
Dal punto di vista mentale, l'attività fisica rilascia endorfine, migliorando il benessere interiore e mentale. Questo aiuta a essere più produttivi e positivi.
Per motivarsi, consigliamo di ascoltare podcast o musica durante l'esercizio. I podcast possono essere un ottimo accompagnamento, offrendo contenuti su vari argomenti. Anche la musica, con playlist dedicate allo sport, può migliorare l'esperienza, soprattutto in ambienti urbani dove il contesto naturale è assente.
In sintesi, è importante trovare un equilibrio tra le proprie esigenze e l'ambiente circostante per mantenere la forma fisica senza rischi.